産後太りの原因は妊娠中に蓄積された脂肪や、産後の運動不足、不規則な生活、間食など食生活の変化が原因となります。女性ホルモンの変化も原因の一つになります。体型を戻すにはバランスのいい食事、適度な運動が必要となります。産後は骨盤の開きや内臓の位置を元に戻すことが重要となります。骨盤底筋群とインナーマッスルの筋力トレーニングが必要です。運動は産後二か月以降に始めることが推奨されています。産後すぐは女性の体に負担がかかっているため、体の回復が優先されます。授乳の関係でお腹がすいたり、思う時間に食事がとれなかったり、規則正しい生活はむずかしいですが、無理のない範囲で少しづつ産後ケアの準備をすることをおススメします。