体重は１か月で何キロ落とすのが理想的なのか。
これは人によって違うといわれますが、それは人によって体重がばらばらだから。
急激な痩せは身体がついてこない、リバウンドしやすいなどデメリットも多いです。
夏本番が過ぎた今だからこそ確実にゆっくりとダイエットしていきましょう。
理想は３～５パーセント程度の体重減少が理想です。
これは少ないと思う方もいるかもしれませんが、トレーニングをすることで
筋肉を維持しつつ、体脂肪を減らすことで「きれいな体」に近づくことができます。
運動もせずに食事だけだと筋肉も一緒に落ちていくため、
体重の変化は大きく感じますが体脂肪にそこまでの変化が出にくく
きれいなボディライン等も出にくくなります。
そうならないために、運動と食事をしっかり管理してダイエットしてきましょう。