人生の3分の1は睡眠に費やされるといわれています。
しっかり眠れていますか？
夜泣きや授乳で通常でも寝不足の中、疲労が蓄積すると大変です。
寒くなってきた時期、産後のママは骨盤内の筋肉が緩んでいるため、びっくりするぐらい体が冷えてしまいます。
冷え性はすぐには治りません。産後一年目は代謝が落ちているため、特に体が冷えやすい状態です。
寒くなる前に体のメンテナンスをお勧めします。
体幹のインナーマッスルを鍛えることで循環がよくなります。
鍛える方法は腹式呼吸や、おしりの肛門締めなど腹部の筋肉を促通することです。過剰な腹筋運動や体幹トレーニングは行わないので安心してください。
今年の冬は寒くて眠れないから解放されたいですね。