おはようございます。
プロテインは飲んでますか？
あくまでも栄養補助として考えて飲んでください。
たんぱく質は意外に意識しないと摂取しにくいです。
鶏肉をとっていればいいと思われがちですが、
大豆や小麦などいろいろなたんぱく質があります。
鶏肉などの動物性たんぱくは吸収が早くたんぱく質の合成を高めますが、
内臓への負担がややかかりやすくなるため、量の調整は必要です。
大豆のたんぱく質は吸収はややゆっくりですが、内臓への負担はやや軽減されます。
しかし、量をとるのが大変といわれています。
うどんなどに含まれる小麦たんぱくは吸収されにくく太りやすくなるといわれています。
たんぱく質でも種類がたくさんあり、
栄養管理などでたんぱく質の量を計算しますが、どのたんぱく質をとるべきかも
しっかり理解して行っていきましょう。
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kiitos
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