骨盤ケアの中でも重要なのが骨盤底筋のトレーニング！
骨盤の一番底でハンモックのような状態で内臓を支えている筋肉です。出産のダメージをけ得やすく産後のままに必要なケアです。この骨盤底筋を緩んだまま放置することで、子宮脱、内臓下垂、尿漏れ、冷え性など様々な症状を引き起こし、慢性化してしまいます。
これは出産の有無にかかわらず、50代ごろからホルモンの影響で筋肉が緩みます。
女性が鍛えるべき筋肉の優先順位が非常に高い筋肉です。
鍛える方法はヒップリフトや肛門筋を締める運動、腹式呼吸など筋トレのイメージとはかけ離れた運動になります。とっても地味な運動ですが効果は絶大
骨盤底筋を鍛えるメリットは上記症状の予防、浮腫み改善、スタイルアップ、冷え性改善、代謝アップなどいいことがたくさん、ぜひ一度トレーニングしてみてくださいね。