GW最終日で疲れがたまってる人も多いのではないでしょうか？
トレーニングを習慣化するために必要な期間は、科学的には個人差があるものの、一般的に3週間から3ヶ月程度とされています。
心理学者による研究では、新しい習慣を形成するのに約66日が平均とされていますが、行動の種類や個々の環境、モチベーションなどによっても異なります。
運動の場合、モチベーションを維持するためには、短期的な目標設定や進捗を記録することが効果的です。
また、週に数回の運動をルーティン化することで、体も徐々にそのリズムに順応し、長期的な習慣として定着しやすくなります。継続的なポジティブなフィードバックが重要です。
自分のペースで効率的に習慣化していきましょう。
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産後ケアサロン＆パーソナルジム
kiitos
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