気温差が激しい季節、自律神経が乱れやすい？その原因と対策
こんにちは。最近、朝晩と日中の気温差が激しく、体がついていかない…という方も多いのではないでしょうか？
実はこの「寒暖差」、体調不良の原因になることがあります。特に関係しているのが「自律神経」の乱れです。今回は、気温差による自律神経の乱れと、その対策についてお話しします。
自律神経とは？
自律神経は、私たちの意思とは関係なく体のさまざまな機能をコントロールしてくれている神経です。主に以下の2つがあります：
交感神経：活動モード（緊張・興奮）
副交感神経：休息モード（リラックス）
この2つがバランスよく働くことで、私たちは健康を保っています。
気温差が与える影響
春や秋、季節の変わり目には1日の中で10℃以上も気温差が出ることがあります。こうした急激な変化に対応しようと、自律神経は常にスイッチの切り替えを強いられます。
その結果、次のような不調が現れやすくなります：
頭痛
だるさ・疲れやすさ
眠りが浅い
イライラや気分の落ち込み
肩こり・冷え
自律神経を整える5つの対策
1. 朝日を浴びる
朝の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、自律神経のバランスが整いやすくなります。
2. ゆったりとした入浴
ぬるめ（38～40℃）のお湯に10～15分つかることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。
3. 軽い運動を習慣に
ウォーキングやストレッチなど、軽めの運動は自律神経の安定に効果的です。
4. 服装で上手に調整を
脱ぎ着しやすい羽織ものを活用して、気温差に体が振り回されないようにしましょう。
5. 睡眠の質を高める
寝る前1時間はスマホやテレビを控え、照明を落としてリラックスタイムを。
店舗情報＊
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