「痩せる＝食事制限や運動」そんな風に思っていませんか？
もちろんそれも大切ですが、実は「姿勢」と「呼吸」を整えるだけでも、代謝を上げて痩せやすい体に近づけることが分かっています。
たとえば猫背や反り腰になると、呼吸が浅くなりやすく、横隔膜や肋骨周囲の動きが制限されます。これが「代謝の低下」「内臓の圧迫」「むくみ」にまでつながってしまうのです。
逆に、正しい姿勢＋深い呼吸を習慣にすることで、内臓が正しく働き、自律神経が整い、脂肪燃焼しやすい状態がつくれます。
実際、呼吸トレーニングは有酸素運動と同じように脂肪代謝を促進するという研究（Harvard Medical School, 2017）もあり、1分間の深い呼吸で約2～3kcal消費するとも言われています。わずかに感じるかもしれませんが、これが習慣になれば大きな差になります。
また、姿勢を正すことで体幹の筋肉も自然に使われ、無意識のうちに「ながらトレーニング」ができます。
だからこそ、運動が苦手な人や忙しい方にもおすすめなのです。
まずは「深く吸って、長く吐く」呼吸を1日5分でもいいので意識してみてください。
姿勢と呼吸が変わると、代謝も気持ちも変わり始めます。
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