夏場の浮腫みに悩む方は多いですが、実は「クーラーの使い方」も浮腫みの大きな要因になることをご存知ですか？特にオフィスや自宅で長時間クーラーの効いた部屋にいると、体は思っている以上に冷えてしまい、血流やリンパの流れが悪くなってしまいます。これが、手足の浮腫みを悪化させる原因のひとつです。
浮腫みは「血液やリンパ液がうまく循環せず、体に水分が溜まっている状態」。クーラーによる冷えは、筋肉の働きも鈍らせ、ポンプ機能が低下。結果として、重力で下にたまりやすい足元からむくんでしまうのです。
対策としては、まず「冷えすぎ防止」が重要。室温は25～27度を目安に設定し、直接風が当たらないように風向きを調整しましょう。ひざ掛けや靴下で足元を温めたり、カーディガンを羽織ったりするだけでも体の冷えを予防できます。
また、1時間に1回は立ち上がってストレッチや足首を動かすことも効果的です。ふくらはぎの筋肉を軽く動かすだけで、リンパや静脈の流れがスムーズになります。さらに、カリウムを含む食材（きゅうり、バナナ、アボカドなど）を意識して摂ることで、体内の余分な水分を排出しやすくなります。
「浮腫み＝水分のとりすぎ」と思われがちですが、実際は水分不足や冷えが原因になっていることも多いです。クーラーの季節こそ、冷え対策とこまめな体のケアを意識して、むくみ知らずの夏を過ごしましょう。
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