「姿勢を良くすると代謝が上がる」
よく聞く言葉ですが、これは感覚的な話ではありません。
姿勢が整うことで、体はエネルギーを使いやすい状態になります。
代謝とは、生きているだけで消費されるエネルギーのことです。
中でも基礎代謝は、1日の消費カロリーの約60％を占め、太りにくさに大きく関係します。
姿勢が崩れると、猫背や反り腰の影響で本来使うべき筋肉が働かず、エネルギー消費が下がります。
また、肋骨や横隔膜の動きが制限されるため呼吸が浅くなり、酸素が十分に取り込めなくなります。
酸素はエネルギーを作るために不可欠なため、呼吸が浅い状態は代謝が落ちやすい状態と言えます。
さらに、姿勢が崩れると血管やリンパが圧迫され、血流や老廃物の流れが悪くなります。
その結果、むくみや冷えが起こりやすくなり、体はエネルギーを使いにくくなります。
一方、姿勢が整うと、使われていなかった筋肉が自然に働き、呼吸が深くなります。
血流も改善され、動いていない時間でもエネルギーを消費しやすい体になります。
代謝を上げたいからといって、いきなり運動量を増やす必要はありません。
姿勢が崩れたままでは、運動の効果も出にくくなります。
痩せにくさや疲れやすさを感じている場合、まず見直すべきは運動量ではなく姿勢です。
姿勢を整えることは、代謝が上がりやすい体を作るための土台になります。
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